对于脚扭伤的这种情况的话，是可以考虑为是由于没有注意的原因导致的，建议是可以及时的去医院进行一些相应的诊断的，只要是没有扭伤到脚部的神经的话，问题就不是很大的，一般来说的话是可以自行的恢复的，而且一般来说消肿是需要一定的时间的，如果脚部有疼痛的话，是不用担心的，注意休息就好。

扭伤肿痛:病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。肌体因打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转等外力作用，致使受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，破坏了正常微循环的平衡，形成局部淤血。症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。

建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

你好： 伤筋动骨100天并不是没有它的道理，你现在疼是很正常的，因为现在你的部位还有炎症，而且可能还有淤血，不能很好的流通，造成的肿啊疼的。应当在治疗期间尽量的注意休息，吃一些消炎药是不能解除根本的，建议采用中医的外用膏药，膏药各不同，效果不一样，通过毛孔吸收把你体内的炎症拔出来，2个疗程就好了，在配合一种偏方清洗，如果需要可以去我的诊室看看，只求信任，祝早日康复！