椎间盘膨隆，一种常见的腰椎疾病，通常源于慢性劳损、年龄增长、外伤、遗传因素以及肥胖等。治疗策略多样，包括休息调整、物理治疗、药物缓解、手法按摩以及在必要时采取手术干预。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.休息调整：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰动作，适当卧床休息，选择硬板床以减轻腰椎压力。
2.物理治疗：热敷、电疗、超声波等物理疗法有助于缓解疼痛，促进血液循环，加速炎症吸收。
3.药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布等可缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如环苯扎林有助于减轻肌肉紧张。
4.手法按摩：专业理疗师的手法按摩，结合牵引治疗，有助于改善局部血液循环，减轻椎间盘压力。
5.手术干预：对于保守治疗无效，或伴有神经压迫症状的严重病例，可能需要考虑手术，如椎间盘摘除术或椎间融合术。
椎间盘膨隆的治疗应遵循个体化原则，根据病情轻重选择合适的治疗方案。初期治疗以保守为主，后期可根据疗效评估是否需要手术介入。建议在专业医师指导下制定治疗计划。

腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。　其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。