咬肌突出常由频繁咀嚼硬物或过度运动面部肌肉引起，表现为面部两侧肌肉明显，影响美观。改善策略涵盖调整生活习惯、物理疗法及药物辅助等方面。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.生活习惯调整：减少咀嚼硬质食物，避免长时间嚼口香糖，以减轻咬肌负担。
2.物理疗法：采用面部按摩和热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物辅助：适量使用肌肉松弛剂，如盐酸替扎尼定、环苯扎林，需在医生指导下使用，以达到放松肌肉的效果。
4.美容注射：考虑在专业医疗机构接受肉毒素注射，以暂时减弱咬肌力量，改善外观。
5.心理调适：避免过度焦虑面部形态，保持良好心态，有助于整体健康。
改善咬肌突出需综合施策，从调整生活方式入手，辅以物理治疗和药物干预，必要时可寻求专业医疗手段。全程需在医生指导下进行，确保安全有效。

①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。 ②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。 ③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。 ④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。