年轻人患上骨质疏松，可从饮食、运动、药物、生活习惯、定期检查等方面进行改善。饮食上多摄入富含钙和维生素 D 的食物，适当运动促进钙吸收，合理使用药物，保持良好生活习惯，定期检查了解病情。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：多吃牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼虾等富含钙的食物，以及蛋黄、鱼肝油等富含维生素 D 的食物。
2.运动：选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。
3.药物：可在医生指导下服用碳酸钙 D3 片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等。
4.生活习惯：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，保证充足睡眠。
5.定期检查：每年进行一次骨密度检查，以便及时调整治疗方案。
年轻人骨质疏松只要积极治疗和调理，是可以有效改善症状和预防病情进展的。但一定要遵循医生建议，科学合理地进行。

您好，建议每天吃点高钙片，吃点治骨质疏松的药物如仙灵骨葆等），最好每天喝高钙牛奶。现在疼痛明显的话可以做腰部的热敷，理疗，轻轻的按摩。中医认为肾主骨生髓，可以根据中医辨证，补肾治疗。