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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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你好，粗纤维食物有：豆类及粗杂粮如玉米、玉米小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、黄豆青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生等。菜类，黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。柠檬、苹果果类，苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄等。菌类，木耳、蘑菇、香菇等。平时注意饮食均衡，非常重要。祝您健康。
2019-04-22 19:19
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好，纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，经常吃高纤维的食物有利于促进胃肠蠕动，可以预防便秘，日常生活中纤维素含量高的食物主要有：小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米，另外就是多种水果和蔬菜，也是含有膳食纤维的。
2019-04-18 14:16
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