皮肤不好可适当补充维生素 C、维生素 E、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D 等。 1.维生素 C：能促进新陈代谢，减少油脂和污垢沉积。 2.维生素 E：保养卵巢，平衡激素水平，外用也可美容。 3.维生素 A：有助于维持皮肤细胞正常功能。 4.维生素 B 族：如 B2、B6 等，可调节皮脂分泌。 5.维生素 D：对皮肤的健康和免疫有一定作用。 补充维生素应适量，可从食物中获取，必要时在医生指导下服用补充剂。

你好，皮肤不好的话要补充维生素C，也可以吃含维生素C的水果比如西红柿，猕猴桃，平时还要多喝水，它还能促进你新陈代谢。

维生素不是每个人都能吸收…最好是多喝水，条件允许可兑蜂密。多吃疏菜水果，蕃茄西瓜等。女生一定要保持大便通畅，调节内分泌，夏天可多在菜中加醋，少吃脂肪及辛辣、油炸食物等。内用维生素：维生素B2、维生素B6，复合维生素B制剂，维生素E有一定疗效。

皮肤不好，感觉粗糙不平滑，多数都是由于肌肤缺水造成的，日常最好能从肌肤补水做起，多喝水，注意用一些补水锁水的护肤品，可以选择多吃点水果，适当补充维生素C不过vc是水溶性维生素不会在体内储存多余的vc会通过尿排出体外，可以天天吃，不过是药三分毒，最好是通过食物补充维生素了

少吃脂肪及辛辣、油炸食物等。多吃蔬菜和水果。内用维生素：维生素B2、维生素B6，复合维生素B制剂，维生素E有一定疗效。

您好：常用热水及香皂洗患部，使皮脂减少。少吃脂肪及辛辣、油炸食物等。多吃蔬菜和水果。内用维生素：维生素B2、维生素B6，复合维生素B制剂，维生素E有一定疗效。