患者你好，小腿乳酸堆积，要注意运动前要做准备运动，不要激烈运动，运动后做整理运动，要拍打拍打小腿，以及全身，锻炼要循序渐进，慢慢都会好的。关于脚掌痛，一定要穿松软舒适的鞋，注意脚部保暖，每晚泡泡脚，泡后搓搓脚心，我想可能是脚底筋膜或脂肪垫天菌性炎症。祝健康。

我是中医。根据您的描述的症状分析，还是小腿肌腱有过损伤。根据您的描述。因为不全，给您大体建议吧在小腿肌肉两端肌腱于骨头交接处，按摩会减少疼痛

健康指导：您好，如果您是在运动后二十四小时内建议您用冰敷的方式刺激局部的乳酸生成可以有效的缓解和避免这种症状，如果已经超过二十四小时建议您在按摩的同时最好配合局部热敷进行调节效果更佳

你好，根据你所描述的症状，是属于运动过度会造成，及时的保养休息很必要的，就问题不大的

你好，小腿运动后出现乳酸堆积，弯曲左脚掌感觉到疼痛感属于正常建议每天晚上使用热水泡脚，并注意按摩可以缓解疼痛，一般坚持运动2-3天症状可以逐渐缓解，不必过于担心，祝你健康

健康指导：病情分析：你好，小腿运动后出现乳酸堆积，弯曲左脚掌感觉到疼痛感属于正常建议每天晚上使用热水泡脚，并注意按摩可以缓解疼痛，一般坚持运动2-3天症状可以逐渐缓解，不必过于担心，祝你健康。