睡眠质量不好_即问即答

即问即答

睡眠质量不好

2010-07-09 11:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

每晚都在10点钱睡觉，第二天早晨七点起床，但还是觉得困倦乏力没有精神，是睡眠质量不好吗？有什么方法解决吗？

回答1
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杨娟主治医师

北京丰台广济中西医结合医院

其他

儿科

有可能是神经衰弱引起的。平时生活压力过大，精神过度紧张导致的。神经衰弱的表现有头晕，头痛，耳鸣，胸闷，心悸，入睡困难，睡后易惊醒多梦等症状。可以在睡前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，按摩头皮，缓解疲劳，促进睡眠，平时注意避免熬夜，避免过度劳累，多吃促进睡眠的食物，尽量放松心情，避免过度劳累，建议可以去医院具体检查，然后再对症治疗。
2018-12-29 22:13

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回答2
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杨桂芳副主任医师

北京友谊医院

三级甲等

介入治疗

您好睡眠质量和很多因素有关从您的睡眠时间上看
应该来说还是比较充足的不知道您平时睡眠过程中是否容易惊醒
是否经常做梦其实
通常情况下
睡眠质量还是和精神压力以及身体抵抗力有关也就是身体综合素质的表现很有可能您的睡眠质量下降
和您近期生活工作精神压力过大，身体素质下降有很大关系因此
建议您平时注意调节生活作息
注意缓解工作学习的精神压力尤其是注意均衡饮食营养
以及积极参加户外体育锻炼增强身体素质另外
睡觉之前可以喝一些牛奶
不要看情节过于激烈的电视和书籍
也不要听太刺激的歌曲谢谢您关注家庭医生在线柯大夫知道
2010-07-09 23:58

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