我想请问下像我这样的心理能不能靠自己调整
我想请问下像我这样的心理能不能靠自己调整过来

病友年龄:17
病友性别:女
病友症状说明:
我现在17岁了，从小就特别特别胆小，怕黑，怕鬼。我知道没有没有鬼，但是因为我想象力特别丰富，所以老是自己给自己暗示，哪里哪里有个什么样的东西在看着我，打算做什么。所以就跟真的一样，控制都控制不了。甚至在家里我父母在我附近我也会吓得尖叫。再加上六年级曾经看过一部特别吓人的恐怖片，所以那情景就一直跟着我。而且我晚上做梦也跟拍电影一样的，前段时间也经常做些特别恐怖的梦，像杀人，分尸之类的，朋友说可能是学习压力太重，喝了太多咖啡的缘故，这两个月我尽量少喝咖啡，调整睡眠所以恐怖的梦最近没做了。除此之外我也会做一些特别有教育意义的梦，经常会从梦里学到很多东西，像经历世界末日，珍惜时间，珍惜亲情之类的。而且现在社会上看到太多让人痛心的新闻，所以我现在又特别怕坏人。
最近几年我发现我这越来越严重，我17岁了还不敢一个人睡觉，因为我太怕了我妈也没有办法。前几个月我妈出差去了，我睡觉只能点着台灯，而且我爸还在我隔壁的房间。我几乎每天晚上都吓得发抖（好像也没做恶梦），拼命想醒又醒不过来，但意识又特别清楚，所以呼吸特别困难，但过一会又好了，就不知觉地睡着了。
我觉得我就是特别会想，我完全控制不住我的大脑，像很多我没见过的稀奇古怪的东西我都可以想得出来。
想柯大夫帮您解决什么问题:
我知道我这问题很大，明年就要上大学步入社会了，我很想把我这种心理改过来。而且我现在又是高三的学生，根本没有时间去医院什么的。所以我想请问下像我这样的心理能不能靠自己调整过来

。