右边腰椎痛数月，翻身时加重，这种情况下不建议盲目健身。可能的原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、腰椎管狭窄、腰椎骨折等。 1.腰肌劳损：多因长期腰部姿势不良、过度劳累等引起。表现为腰部酸痛，劳累后加重。治疗以休息、热敷、按摩等为主。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。常有腰痛伴下肢放射痛。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺、甘露醇等）。 3.腰椎小关节紊乱：腰部突然扭转或姿势不当导致。腰部剧痛，活动受限。可通过手法复位、理疗缓解。 4.腰椎管狭窄：椎管结构异常导致神经受压。出现间歇性跛行。治疗有保守治疗（如针灸、营养神经药物）和手术治疗。 5.腰椎骨折：多由外伤引起。腰部剧痛，活动障碍。根据骨折情况选择保守治疗或手术。 总之，右边腰椎痛数月且翻身痛，应先明确病因，再决定是否健身。建议及时就医，进行相关检查（如腰椎 X 线、CT、磁共振等），以便制定合适的治疗方案。

腰椎部位出现疼痛并且有翻身疼痛，一般考虑还是有腰椎间盘膨出或者是腰椎间盘突出的可能性，需要通过腰椎CT或者核磁共振的检查来确诊，不要盲目的治疗，需要根据病情的严重程度确定是否需要手术，最好是进行微创手术来治疗，一定注意口服营养神经的药物，注意卧床休息。