腰间盘突出适合做哪些运动_即问即答

腰间盘突出适合做哪些运动

2024-11-28 10:11 点击扫描二维码更精彩

问题：

腰间盘突出要做哪些运动

回答1
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

腰间盘突出患者可进行一些有助于增强腰部肌肉力量、改善脊柱稳定性的运动，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，能减轻腰部负担，同时锻炼全身肌肉，尤其是腰背肌。 2.小燕飞：趴在床上，上肢和下肢向上抬起，能增强腰背肌力量。 3.五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双足支撑，将臀部抬起，可强化腰部肌肉。 4.倒走：倒走能增强腰部肌肉力量，调整脊柱姿势。 5.平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部稳定性。腰间盘突出患者在进行运动时，应注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止并就医。运动只能起到辅助治疗的作用，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。
2024-11-28 12:11

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回答2
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张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

你好，治疗腰椎间盘突出注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。倒走锻炼法：以均匀的速度向后行走，能锻炼腰背部和臀部的肌肉，强度较小，一般适用于中老年人，可作半小时左右。最好在医生指导下进行
2024-11-28 11:22

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