腰扭伤的恢复时间因个体差异和伤情严重程度而异。通常，轻微扭伤在48小时内可初见缓解，但完全康复可能需要更长时间。早期正确的护理至关重要。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1. 冰敷处理：扭伤后24-72小时内，应用冰袋冷敷可减轻肿胀和疼痛。
2. 疼痛管理：必要时可服用非处方止痛药，如布洛芬，以缓解不适。
3. 休息与活动限制：避免剧烈运动，让受伤部位得到充分休息，逐渐增加轻度活动。
4. 物理疗法：如果疼痛持续，可能需要理疗师的帮助，进行适当的拉伸和强化锻炼。
5. 基础疾病影响：如果有腰椎疾病，如椎间盘突出，恢复期可能延长，可能需要几周的治疗。
腰扭伤的恢复时间一般在几天到几周之间，具体取决于伤势和个体身体状况。重要的是遵循医生建议，适当休息，必要时进行物理治疗，并在疼痛缓解后逐步恢复正常活动。切勿急于求成，以免加重伤势。如有持续疼痛或功能受限，应及时就医评估。

患者你好，指导意见：要静养，一般3周，扭伤24小时内局部冷敷，腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷局部加快血液循环。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。