经常容易陷入焦虑该如何应对？_即问即答

经常容易陷入焦虑该如何应对？

2024-12-08 10:11 点击扫描二维码更精彩

问题：

总是容易陷入焦虑中，怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

经常容易陷入焦虑，可能是由心理压力、性格因素、生活环境、神经递质失衡、遗传因素等导致的。要缓解焦虑，可从心理调节、生活方式改变、适当运动、必要时药物治疗及寻求专业帮助等方面入手。 1.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑情绪。 2.生活方式改变：保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，避免摄入过多咖啡因和酒精。 3.适当运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.药物治疗：常用药物有帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等，但需遵医嘱使用。 5.寻求专业帮助：向心理咨询师或精神科医生倾诉，接受认知行为疗法等专业治疗。总之，容易陷入焦虑不可怕，只要积极采取上述措施，调整心态，改善生活方式，必要时借助药物和专业帮助，多数情况下焦虑症状能够得到有效缓解。
2024-12-08 15:11

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