脚软骨损伤的恢复，涉及损伤程度、休息护理、物理治疗、饮食调整、药物辅助等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.损伤程度：损伤较轻时，软骨自我修复能力较强；若损伤严重，恢复难度增大。
2.休息护理：损伤后应立即停止活动，卧床休息，避免负重和长时间站立行走，为软骨恢复创造良好条件。
3.物理治疗：局部热敷、按摩、针灸等，能促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.饮食调整：多吃富含蛋白质、钙、胶原蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪蹄等，有助于软骨修复。
5.药物辅助：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛；也可使用营养软骨的药物，如氨基葡萄糖。
6.康复训练：在病情稳定后，进行适当的康复训练，增强脚部肌肉力量，提高关节稳定性。
总之，脚软骨损伤的恢复需要综合多种方法，患者应积极配合治疗，注意休息和饮食，遵循医生建议进行康复训练，以促进软骨的修复和恢复脚部功能。

你好，问题分析：踝关节软骨及韧带损伤，采用专业的中药外敷治疗，具有活血化瘀，消炎止痛，通经活络，修复退变受损的软骨及韧带等功效。意见建议：软组织损伤，休息，冷敷，吃点消肿止痛药物，患肢抬高就可以了。两天后热敷。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。