身体僵硬影响运动，如何改善柔韧性_即问即答

2024-11-27 17:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：问题描述:如题身体过于僵硬有碍于运动想知道怎样改善变得柔韧

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

任立存主治医师

重庆渝都生殖医院

其他

内科

身体僵硬影响运动时，可通过适当运动、拉伸、改善生活习惯、物理治疗及药物辅助等方法来改善柔韧性。常见的如瑜伽、肌肉放松、保持充足睡眠、按摩、服用营养神经药物等。 1.适当运动：进行瑜伽、普拉提等全身性的伸展运动，能增强肌肉弹性和关节灵活性。 2.拉伸练习：每天进行全身肌肉的静态拉伸，如大腿后侧、腰部、肩部等，每个部位保持 15-30 秒。 3.改善生活习惯：保持充足睡眠，有利于身体恢复和肌肉放松；避免长时间保持同一姿势。 4.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5.药物辅助：服用维生素 B1、甲钴胺、腺苷钴胺等营养神经的药物，有助于改善神经功能，进而改善身体的柔韧性。但需遵医嘱使用。改善身体柔韧性需要长期坚持，同时要注意避免过度运动造成损伤。如果身体僵硬情况严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。
2024-11-28 08:07

咨询相关医生