性生活质量差，事后出现腰疼、腿累、精液少、清淡后睡觉出汗等情况，可能与身体疲劳、肾虚、生殖系统疾病、心理因素、不良生活习惯等有关。 1.身体疲劳：长期劳累或缺乏休息，身体机能下降。应合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠，适度运动增强体质。 2.肾虚：中医认为肾主生殖，肾虚可能导致性功能减退。可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物调理。 3.生殖系统疾病：如前列腺炎、精囊炎等，炎症刺激会影响性生活。需就医检查，明确病因，使用抗生素如左氧氟沙星、头孢呋辛酯等进行治疗。 4.心理因素：焦虑、紧张等不良情绪会影响性生活。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解。 5.不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜等。应戒除不良习惯，保持健康的生活方式。 出现上述症状应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯，有助于提高性生活质量。

出现阳痿早泄这可能是有前列腺炎肾虚还有可能是过度手淫的原因导致的，建议您及时检查正规调理，平时注意做好保养。

你好，你最近几年出现的性生活时间短，事后感到很累以及还出汗的情况，主要考虑是性生活后造成的肾虚不适的症状的，你目前需要适度，不可以过频，否则会加重目前的症状的，可以适当的锻炼，增强体质等，以及需要用点六味地黄丸以及归脾丸等调节处理，可以逐渐的达到改善的。