抑郁症焦虑是常见的精神心理问题，自我疏导可从改变认知、适度运动、规律作息、社交支持、培养兴趣等方面着手。 1.改变认知：学会识别和调整负面思维模式，用更积极、客观的视角看待问题和挑战。 2.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有助于稳定情绪和恢复精力。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。 5.培养兴趣：投入到喜欢的活动中，如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，缓解焦虑。 自我疏导对于缓解抑郁症焦虑有一定帮助，但如果症状严重，仍需及时就医，接受专业治疗。

患者属于抑郁症，可以去精神科检查一下，现在是需要长时间的药物控制的，在药物调理的同时，要注意休息，不可以受到外界刺激，患者也可以采取心理医生疏导的。

你好，根据你的描述，是否患有抑郁症建议及时去医院全面检查并且根据自测可以确诊，如果患有抑郁症是需要你积极的治疗的，一般患者有无助感或者绝望干感觉，多与亲戚和朋友沟通，多交流，必要时口服抗抑郁药物对症治疗为好，加以重视，积极的关注为好，祝您在早日康复。