长期对着电脑怎样缓解腰颈椎疼痛_即问即答

长期对着电脑怎样缓解腰颈椎疼痛

2024-11-27 14:45 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问长期对着电脑该如何缓解腰颈椎疼痛？

回答1
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李希弘医师

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长期对着电脑导致腰颈椎疼痛，可通过调整坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理等来缓解，如养成良好习惯、进行简单锻炼、热敷按摩、服用药物、尝试针灸推拿等。 1.调整坐姿：保持正确的坐姿，电脑屏幕与眼睛平视，背部挺直，双脚平放在地面，避免弯腰驼背。 2.适度运动：每隔一段时间起身活动，进行简单的伸展运动，如颈部伸展、腰部扭转等。 3.物理治疗：可使用热敷袋或按摩器对疼痛部位进行热敷和按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱。 5.中医调理：如针灸、推拿、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、调和气血。总之，长期对着电脑工作者要重视腰颈椎的保护，采取多种方法综合缓解疼痛。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-28 07:16

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