患有颈椎病平时适合做哪些运动？_即问即答

患有颈椎病平时适合做哪些运动？

2024-11-21 14:08 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问患有颈椎病平时可以多做什么运动？

回答1
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

患有颈椎病的患者，平时可以通过一些运动来缓解症状，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部缓慢书写“米”字，可活动颈椎关节。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼颈部和背部肌肉，减轻颈椎压力。 4.放风筝：抬头仰望风筝，能改善颈椎的曲度。 5.瑜伽：部分瑜伽动作能增强颈部和肩部的柔韧性和力量。总之，颈椎病患者选择运动时要循序渐进，避免过度运动造成损伤。如果运动过程中出现不适，应立即停止并就医。
2024-11-22 07:20

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