如何应对烦躁焦虑的情绪？_即问即答

如何应对烦躁焦虑的情绪？

2024-11-21 12:03 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问烦躁焦虑怎么办？

回答1
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谷印亮医师

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理疗科

烦躁焦虑可能由心理压力、生活环境、激素变化、疾病影响、不良生活习惯等因素引起。可以通过心理调节、改善环境、药物治疗、运动锻炼、规律作息等来缓解。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻精神紧张。 2.改善环境：创造安静、舒适、整洁的生活和工作环境，避免嘈杂和混乱。 3.药物治疗：如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦虑药物，但需在医生指导下使用。 4.运动锻炼：适当的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 5.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，避免熬夜和饮食不规律。 6.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。总之，烦躁焦虑是一种常见的情绪状态，通过综合采取上述方法，多数情况下能够得到有效缓解。但如果症状严重，影响到正常生活，应及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-21 17:34

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