经常低头引起肩颈脊椎不适，可能是肌肉劳损、颈椎病变、不良姿势、缺乏运动、精神紧张等原因所致。 1.肌肉劳损：长时间低头使肩颈肌肉持续紧张，易产生劳损，引发酸痛。可通过热敷、按摩来缓解。 2.颈椎病变：如颈椎间盘突出等，压迫神经导致疼痛。需要进行牵引、理疗等治疗。 3.不良姿势：低头时姿势不正确，加重脊椎负担。应注意保持正确坐姿和站姿。 4.缺乏运动：身体缺乏锻炼，肌肉力量不足。适度进行有氧运动，如游泳、慢跑。 5.精神紧张：压力大导致肌肉紧绷。学会放松，如深呼吸、冥想。 总之，出现肩颈脊椎不适要重视，改变不良习惯，适当运动，若症状严重应及时就医，在医生指导下进行治疗。

你好，考虑为肩周炎、颈椎病引起的，对于颈椎病，应该以颈椎牵引治疗为主，另外辅以针灸、理疗，口服神经营养药物。颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，您最好到医院作颈椎相关的检查，以便做针对性治疗。

长时间一个姿势可以引起这种肌肉疼痛，大多数情况下考虑还是由颈椎病引起的。需要及时的治疗，一般不能长时间一个姿势，同时注意不能枕头过高可以通过针灸按摩来治疗，也可以通过口服氯唑沙宗布洛芬胶囊来治疗。如果有颈椎病或者胸椎疾病，一般需要做针灸按摩，同时也可以牵引治疗。