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任立存 主治医师
重庆渝都生殖医院
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内科
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预防抑郁症的发生，可从保持良好心态、规律作息、适当运动、维持良好人际关系、培养兴趣爱好等方面入手。 1. 保持良好心态：学会积极应对生活中的压力和挫折，避免过度焦虑和紧张。通过冥想、深呼吸等方式放松自己。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，每天按时入睡和起床，有助于稳定情绪和维持身体机能。 3. 适当运动：如散步、跑步、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。 4. 维持良好人际关系：多与亲朋好友交流，分享快乐，分担烦恼，获得情感支持。 5. 培养兴趣爱好：丰富生活，如阅读、绘画、音乐等，让自己的精神世界更加充实。 总之，预防抑郁症需要从生活的多个方面入手，长期坚持，形成健康的生活方式和积极的心态。如果出现抑郁情绪，应及时调整，必要时寻求专业帮助。
2024-11-22 07:18
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