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申兰阔 医师
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预防骨质疏松可以从饮食、运动、生活习惯、补充钙剂和维生素 D、定期检查等方面入手。 1. 饮食：多摄入富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，减少碳酸饮料和咖啡的摄入。 2. 运动：进行适量的负重运动，如快走、慢跑、举重等，有助于增强骨骼强度。 3. 生活习惯：戒烟限酒，避免过度熬夜，保证充足的睡眠。 4. 补充钙剂和维生素 D：可服用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等，但需遵医嘱。 5. 定期检查：建议每年进行一次骨密度检查，以便早期发现和干预。 总之，预防骨质疏松需要长期坚持健康的生活方式和定期检查，早预防、早发现、早治疗，才能有效降低骨质疏松的发生风险。
2024-11-21 17:08
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