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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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全科
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你好，运动时要注意监测心率，用以监测运动的强度。心跳训练带的计算方法为（220－年龄）×60%～85%。计算的时间以锻炼刚刚停止时最佳。数脉搏10秒钟，然后将所得脉搏次数乘以6，即可得出运动后的心率。运动强度过高过低都不好。还有一种简单的监测方法，如果锻炼时能够说话流利，呼吸流畅，那说明是有氧锻炼；如果锻炼时不能说完整的句子，说明氧气的摄入发生了困难，这时就要立即降低自己的运动强度。
2018-11-26 23:00
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