-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
-
你好，这个不过去也使用跑步机的方法：跑步机运动虽然看似简单，但要是毫无准备地上机锻炼，有可能会不适应，甚至会摔跤，造成损伤。因此，上机运动前应该充分地做好准备活动。重点是对脚筋、跟腱、小腿、大腿等肌肉群做拉伸，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。另外，使用前须先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。在开始运动之前，双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上，预防滑倒。此外，我们建议，跑步机的安装最好面对窗外，这样运动时会有类似户外活动的感觉。假如做不到，也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画，以减少视觉疲劳。室内要通风，可开空调，但温度不宜过低。运动时可播放一些节奏感较强的背景音乐，以调节情绪。
2018-11-10 11:53
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
