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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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你好，正确的走步姿势可以减少因运动而对骨骼、肌肉所造成的负担，减轻人的疲劳感和厌烦感，延长走步的时间，增强健身的效果。走步的方法很简单，主要有四个要点：背肌应始终保持挺直，在自由轻松的状态下进行。抬起下巴，眼睛直视前方两三米远处。手轻握拳，上肢自然摆动，尽量把步幅扩大到身高的1/2。脚抬起高度为15~30厘米，着地时膝尽量伸直，脚底面与地面约成40度角，蹬地时膝也要尽量伸直，蹬得才有力。另外，走步时呼吸要自然，保持轻松愉快的心情。
2018-11-01 20:10
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