脚后跟摔伤后出现肿痛但无骨折，跑步时疼痛加剧，可能是软组织损伤、炎症反应、足跟部受力异常、肌肉拉伤、局部淤血未消等原因所致。 1.软组织损伤：足跟部有丰富的软组织，摔伤可导致其受损，引起疼痛和肿胀。需注意休息，减少活动。 2.炎症反应：受伤会引发局部炎症，释放炎症介质，导致疼痛加重。可在受伤 72 小时后热敷，促进炎症消退。 3.足跟部受力异常：摔伤可能改变足跟的受力结构，跑步时压力增大，疼痛明显。建议选择合适的鞋子，提供良好的支撑。 4.肌肉拉伤：足跟周围的肌肉在摔伤时可能拉伤，运动时疼痛加剧。可适当按摩，缓解肌肉紧张。 5.局部淤血未消：淤血未吸收会影响血液循环，加重疼痛。抬高患肢，利于血液回流，减轻肿胀和疼痛。 总之，脚后跟摔伤后要注意休息和护理，避免剧烈运动。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

脚后跟摔伤疼痛无骨折。不跑不疼每跑一步疼痛利害考虑还是软组织损伤引起的症状，需要注意休息和遵医嘱服用药物三七伤药片和中华跌打丸。另外局部使用云南白药气雾剂和正骨水有帮助。不能吃辛辣刺激性食物。需要流质易消化饮食和卧床休息。如果肿胀超过24 小时以后热敷。