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回答1
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谷印亮 医师
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理疗科
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早泄的保养需要从生活习惯、心理调节、运动锻炼、饮食调整、性行为控制等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对生殖系统的不良影响。 2.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，增强自信心，可通过冥想、放松训练等方式。 3.运动锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。也可针对性地进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动。 4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。避免辛辣、油腻食物。 5.性行为控制：适当控制性生活频率，学习性技巧，如延迟射精的方法。 总之，早泄的保养需要综合多方面进行，长期坚持才能取得良好效果。若早泄情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-12 17:58
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