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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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早泄是常见的男性性功能障碍，可通过心理调节、行为训练、生活习惯改善、饮食调整、加强运动等来缓解。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，增强自信心，避免因心理压力导致早泄加重。 2.行为训练：如动停法和挤捏法，在性生活中有意识地控制射精冲动。 3.生活习惯改善：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如牡蛎、坚果等。 5.加强运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 总之，改善早泄需要综合多种方法，并长期坚持。若自我调节效果不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-12 21:20
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