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王庆松 医师
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避免早泄可从心理调节、行为训练、生活习惯、饮食注意、伴侣配合等方面入手。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，保持自信和放松的心态。可通过心理疏导、冥想等方式。 2.行为训练：例如采用动停法、挤压法等，增强对射精的控制能力。 3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适度运动，增强体质。 4.饮食注意：少吃辛辣、油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 5.伴侣配合：伴侣给予理解、支持和鼓励，在性生活中积极沟通和配合。 总之，避免早泄需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。如果早泄问题较为严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
2024-11-14 18:22
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