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王庆松 医师
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早泄是常见的男性性功能障碍，可通过行为训练、运动锻炼、心理调节、饮食调整、中医保健等方法进行改善。 1.行为训练：如动停法和挤捏法，在性生活中适当控制节奏，增强对射精的控制能力。 2.运动锻炼：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强体质，提高耐力。 3.心理调节：保持良好心态，减轻焦虑和紧张，可通过冥想、深呼吸等方式放松。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养的食物，如坚果、海鲜等。 5.中医保健：按摩关元、肾俞等穴位，或在医生指导下服用一些补肾的中药。 总之，改善早泄需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若早泄问题严重，应及时就医，在专业医生指导下进行治疗。
2024-11-14 13:45
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