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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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你好，主要锻炼胸肌和肱三头肌，以及三角肌前束，动作采用高低式单手俯卧撑。就是一般的平地俯卧撑，一只手撑地，另一只手垫矮凳上或者较低的沙发沿上做俯卧撑。这个动作主要改善了一般俯卧撑强度太小的问题，而且较之单手俯卧撑更容易控制平衡。仰卧起坐是要天天练，因为腹部肌肉的恢复能力比较强。
2013-12-29 21:40
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