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回答1
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孙向阳 主任医师
敦化市第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,哑铃也是锻炼胸肌常使用到的简单器材,马上为各位介绍简单而有效的4组动作。第一组动作:平卧推举这个动作主要是针对胸大肌的练习,增加胸大肌的厚度以及胸沟。动作在上推和下降的时候,呈现弧线,因此可以让胸大肌得到充分的收缩和彻底的伸展,线条更漂亮。动作分析:仰卧凳上,双手各持哑铃,哑铃置于肩部,掌心朝上,往上推哑铃,直至手臂伸直,稍停片刻。然后缓慢的还原到原来的动作上。重复以上动作10次,然后休息,放松一下手臂。
2018-02-01 14:10
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