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喝茶影响入睡,如何改善大脑且能喝茶安睡?

喝茶影响入睡,如何改善大脑且能喝茶安睡?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘金阳 主任医师

    阳江市人民医院

    三级甲等

    神经外一科一区

    喝茶影响睡眠可能与茶的种类、饮用时间、个体差异等有关。改善方法包括调整饮茶习惯、改善睡眠环境、放松身心等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
    1.选择茶类:优先选低咖啡因的绿茶,避免含咖啡因高的茶。
    2.控制时间:下午3点后尽量不饮茶。
    3.改善环境:保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
    4.放松身心:睡前通过冥想、深呼吸放松大脑。
    5.适度运动:白天适当运动,有助于晚上睡眠。
    通过以上多种方法的综合运用,有望在享受茶的同时改善睡眠。

    2014-02-14 19:24
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