十七岁身高168体重135斤，如何既长高又减肥_即问即答

即问即答

十七岁身高168体重135斤，如何既长高又减肥

2017-04-25 12:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

十七岁身高168体重135斤，如何既长高又减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史占军主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

关节与骨病外科

要实现既长高又减肥，需综合考虑运动、睡眠、饮食、心态和避免不良习惯这几个方面。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.合理运动：可选择篮球、跳绳、游泳等，促进骨骼生长和消耗热量。
2.充足睡眠：每晚保证8-10小时睡眠，利于生长激素分泌。
3.均衡饮食：多吃富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，控制高热量、高脂肪食物摄入。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力过大影响内分泌。
5.避免不良习惯：如长时间低头玩手机、吸烟、酗酒等。
总之，只要坚持做好以上几点，就有可能既长高又达到减肥的目的。
2017-04-25 12:54

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»