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曹翠丽 副主任医师
深圳市南山区蛇口人民医院桃花园社区健康服务中心
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练习瑜伽时,在身体允许的范围内做到最好,就是达标了。对于工作繁忙的上班族,如果时常加班觉得身体肌肉僵硬,腰酸背疼,练几个动作就可能解决问题。如两腿分开,手臂伸展,身体在一个平面右转,眼睛看着天花板,让自己处在轻松、舒适的状态中即可。同时,练习者还要了解自身的身体状况,如患有颈椎病、腰椎病,拉伸强度大的动作反而会加重病情,最好做一些舒缓的动作;头朝下的动作,可以让血液流入大脑,产生神清气爽的感觉,但正在月经期的女性朋友如果练习,会使经血涌向头颅,导致头晕、腹痛。
2016-02-02 15:49
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