性生活中射精时间约 5 分钟是否正常，需综合多种因素判断，如年龄、心理状态、身体状况、性经验和伴侣关系等。延长射精时间的方法包括调整心理、改善生活习惯、加强锻炼、合理用药及治疗相关疾病等。 1.年龄：年轻人精力旺盛，性反应较迅速，随着年龄增长，性功能可能逐渐下降，射精潜伏期可能延长。 2.心理状态：焦虑、紧张、压力大等不良心理因素易导致过早射精。应学会放松，减轻心理负担。 3.身体状况：患有前列腺炎、尿道炎等疾病可能影响射精时间。需积极治疗原发病。 4.性经验：性经验不足可能导致射精较快。通过增加性经验，掌握合适的技巧，有助于延长时间。 5.伴侣关系：与伴侣关系不和谐、沟通不畅可能影响性生活质量。增进双方感情和沟通很重要。 6.生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯会影响性功能。保持规律作息，戒烟限酒，有助于改善。 7.锻炼：进行盆底肌锻炼，如提肛运动，可增强控制射精的能力。 8.药物治疗：在医生指导下，可使用达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需遵医嘱。 总之，射精时间受多种因素影响。如果对性生活时间不满意，建议先调整生活方式和心态。若问题持续存在，应及时到正规医院男科就诊，寻求专业帮助。

性行为三分钟以上均考虑为正常的，不需要处理的，并且在性行为前可以听听轻音乐，爱抚来提高性生活的质量的，有异常可以去医院检查一下的。

您好，你的情况根据叙述只要性生活在2分钟以上都属于正常，注意性爱方式并共同沟通即可提高性生活质量。必要的时候可以暂时性应用壮阳延时的药物即可，避免反复应用。同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。