腰椎间盘突出症有哪些自我疗法_即问即答

腰椎间盘突出症有哪些自我疗法

2017-11-27 21:58 点击扫描二维码更精彩

问题：

腰椎间盘突出症有哪些自我疗法

回答1
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相大勇副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

腰椎间盘突出症患者可通过卧床休息、锻炼等方式进行自我治疗，包括抬腿、拱桥运动等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.卧床休息：症状较轻时，卧床能缓解部分症状。
2.抬腿锻炼：脚尖回勾，腿伸直上抬并坚持5秒，左右腿交替，循环10次。
3.拱桥运动：双手双脚撑床，臀部抬高坚持5-10秒，循环10次。
4.燕飞动作：俯卧，双臂后伸，双腿上翘坚持5-10秒，循环10次。
5.倒走：对腰椎有好处，但要注意防摔倒。
患者自我治疗时要循序渐进、持之以恒，日常避免过度弯腰及搬抬重物。
2017-11-27 23:58

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