工作压力大导致心神不宁睡不好吃啥_即问即答

工作压力大导致心神不宁睡不好吃啥

2024-10-29 14:08 点击扫描二维码更精彩

问题：

你好，请问，我最近工作压力太大心神不宁晚上睡觉也睡不香，请问要吃什么啊

回答1
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赵宝成副主任医师

总政机关门诊部

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内科

工作压力大引起心神不宁、睡眠不佳，可通过饮食调理、服用药物等改善。饮食方面可多吃香蕉、牛奶、小米等；药物方面可选择安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等。同时，要注意心理调节、适当运动、改善睡眠环境、养成良好作息。 1.饮食调理：香蕉富含镁元素，能缓解紧张情绪；牛奶富含色氨酸，有助于睡眠；小米富含B族维生素，能调节神经功能。 2.药物治疗：安神补脑液可生精补髓，益气养血，强脑安神；谷维素片能调节神经功能；枣仁安神胶囊有养血安神的作用。但用药需遵医嘱。 3.心理调节：通过冥想、深呼吸等放松身心，减轻压力。 4.适当运动：如散步、瑜伽等，促进血液循环，改善睡眠。 5.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 6.养成良好作息：规律作息，定时上床睡觉和起床。总之，综合运用上述方法，有助于缓解因工作压力大导致的心神不宁和睡眠问题。但如果症状持续不缓解，建议及时就医。
2024-10-29 15:46

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