手淫过度可能影响身心健康，如导致精神不振、注意力不集中、生殖系统炎症等。要戒除手淫，需从认识危害、培养良好习惯、转移注意力、加强锻炼和寻求心理支持等方面入手。 1.认识危害：充分了解手淫过度对身体和心理的不良影响，如可能引起神经衰弱、前列腺炎等。 2.培养习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免赖床。 3.转移注意：发展兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让注意力从手淫上转移。 4.加强锻炼：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、打球等，增强体质，释放精力。 5.心理支持：可与信任的长辈交流，或寻求专业心理咨询师的帮助。 6.避免刺激：减少接触色情内容，不浏览不良网站和书籍。 戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活方式和心态，相信能够成功戒除这一不良习惯。

你好，过度手淫会影响健康的，应戒掉手淫为好。戒掉手淫关键要有毅力,能够自我控制,要培养正当的爱好和高尚的情操,不接近黄色东西，要学会精力的转移，多参加文娱,体育活动. 祝健康.

手淫3年了，如何戒掉，这要从自身做起，不节制手淫习惯会损伤肾功能，引起阳痿早泄等，严重的会影响生育。医生可以治疗不良影响导致的疾病，但个人不良行为，医生是无能为力的。不要经常看不健康不良视频，不要穿太紧太粗糙的内裤，多培养自己的兴趣和爱好，转移下注意力为好。多吃些补肾益气的食物，按时作息避免太劳累。