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轩存旺 医师
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预防骨折可以从增强骨质、注意防护、避免危险行为、保持良好姿势、合理饮食等方面入手。 1.增强骨质：适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等，多晒太阳促进维生素 D 合成，利于钙吸收。规律运动，如慢跑、游泳等，增强骨骼强度。 2.注意防护：在进行高风险活动时佩戴护具，如骑行戴头盔、运动戴护膝等。 3.避免危险行为：减少攀爬高处、急速奔跑等可能导致摔倒的行为。 4.保持良好姿势：避免弯腰驼背，维持正确的站姿和坐姿，减轻脊柱压力。 5.合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质和维生素 C 的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉、新鲜蔬果等。 总之，预防骨折需要从多个方面共同努力，养成良好的生活习惯和行为方式，增强自身的防护意识。
2024-11-11 21:21
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