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王庆松 医师
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腿部骨折通常由外力冲击、骨质疏松、运动不当、疾病影响、先天骨骼发育不良等因素引起。要避免腿部骨折，需从多方面加以注意，包括增强骨质、规范运动、预防疾病等。 1. 增强骨质：日常多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。也可在医生建议下适当补充钙剂和维生素 D 制剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等。 2. 规范运动：运动前做好热身，选择适合自身的运动，避免过度疲劳和高风险动作。如跑步、游泳等。 3. 预防疾病：积极治疗可能影响骨骼健康的疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等。 4. 注意防护：在可能存在危险的环境中，穿戴防护装备，如护膝等。 5. 定期检查：了解自身骨骼状况，尤其是中老年人和儿童，可通过骨密度检查等方式。 总之，预防腿部骨折需要综合考虑多个方面，养成良好的生活和运动习惯，关注自身健康状况，如有不适及时就医。
2024-11-12 07:43
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