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谷魁广 医师
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轻微骨折后，饮食上应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如瘦肉、乳制品、蔬菜、水果、坚果等。 1.蛋白质：蛋白质是身体修复和重建的重要营养素。可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，如鸡肉、三文鱼、鸡蛋、豆腐。 2.钙：有助于骨骼的恢复。多吃乳制品，如牛奶、酸奶，还有豆制品和绿叶蔬菜，如小白菜。 3.维生素 D：能促进钙的吸收。可通过食用蛋黄、鱼肝油，以及适当晒太阳来获取。 4.维生素 C：增强免疫力，促进伤口愈合。常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。 5.矿物质：如锌、铁等，有助于身体的恢复。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉，含铁丰富的有动物肝脏、菠菜。 总之，轻微骨折后的饮食调整对康复很重要，但要注意饮食多样化，避免过度油腻和刺激性食物。同时，要遵循医生的建议，保持良好的休息和适当的康复训练。
2024-11-13 01:59
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