绝经后适合吃哪些食物_即问即答

绝经后适合吃哪些食物

2024-11-12 16:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：绝经

问题：

绝经了吃什么食物

回答1
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

绝经后，可通过饮食来补充营养、缓解不适，适合吃的食物有富含雌激素的食物、高钙食物、富含维生素的食物、优质蛋白食物和富含膳食纤维的食物等。 1. 富含雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，其所含的大豆异黄酮有助于补充雌激素。 2. 高钙食物：牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等，能预防骨质疏松。 3. 富含维生素的食物：新鲜的蔬菜如西兰花、胡萝卜，水果如橙子、草莓，可增强免疫力。 4. 优质蛋白食物：鸡蛋、鱼肉、鸡肉，为身体提供必需的营养。 5. 富含膳食纤维的食物：全谷物如燕麦、糙米，以及各种蔬菜，促进肠道蠕动，预防便秘。绝经后的饮食调整对于身体健康非常重要，但饮食只是辅助，还应保持良好的生活习惯，如有不适，及时就医。
2024-11-13 02:00

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