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史东岳
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骨折后，合理的饮食有助于促进恢复，包括摄入富含蛋白质、钙、维生素 C、维生素 D 及膳食纤维的食物等。 1.蛋白质：蛋白质是身体修复和重建的重要营养素。可选择瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。 2.钙：钙能促进骨骼的愈合。多食用奶制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐、豆浆）、海鲜（如虾、贝类）等。 3.维生素 C：有助于胶原蛋白的合成。常见的富含维生素 C 的食物有柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。 4.维生素 D：能促进钙的吸收。可以通过晒太阳获取，也可从鱼肝油、蛋黄等食物中摄取。 5.膳食纤维：预防便秘。多吃蔬菜（如菠菜、芹菜）、全谷物（如糙米、全麦面包）等。 总之，骨折后的饮食要均衡多样，为身体恢复提供充足的营养支持。但需注意，饮食调整只是辅助恢复的一部分，还应遵循医生的治疗建议，定期复查。
2024-11-12 20:33
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