手指伸肌腱断裂术后四周的锻炼，要遵循循序渐进、适度适量的原则，包括主动屈伸练习、被动伸展练习、力量训练、关节活动度训练、日常生活功能训练等。 1.主动屈伸练习：轻轻主动弯曲和伸直受伤的手指，每次尽量达到最大活动范围，重复多次。 2.被动伸展练习：用健侧手缓慢地将受伤手指伸展到一定程度，保持数秒后放松。 3.力量训练：可使用握力球等简单器材，增强手指的抓握力量。 4.关节活动度训练：通过轻柔的按摩和屈伸动作，增加手指关节的活动范围。 5.日常生活功能训练：尝试进行如拿筷子、系扣子等简单的日常动作。 手指伸肌腱断裂术后的康复锻炼需要耐心和坚持，同时要注意观察手指的反应，如有疼痛、肿胀加剧等异常，应及时停止并咨询医生。在锻炼过程中，要避免过度用力和暴力拉伸，以免造成二次损伤。

你好：如果手指伸肌腱断裂术后四周了已经可以拆除外固定开始锻练了，刚开始练的时候可能会有僵硬和疼痛感，但每天要坚持，不要关注肿胀，肿胀是由于外伤和制动缺少活动的结果，肿胀和你的锻练没有矛盾关系，以后等你完全恢复正常活动了，肿胀也自然会随之消除了。锻练就是使每个手指伸屈到正常角度，即使是有些疼痛，但也要每天坚持，而且每天要有一定的进步，不能一直停留在固定活范围。祝早日康复！

你好，根据你的情况如肌腱断裂了是要马上手术的。然后石膏固定，因为肌腱刚缝合好，自己用力活动的话可能出现肌腱断裂。四到六周后可以取下石膏，适度功能锻炼慢慢就好好的，祝你健康