如何保养以应对骨质增生？_即问即答

如何保养以应对骨质增生？

2024-11-10 14:03 点击扫描二维码更精彩

问题：

骨质增生怎么保养？

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

骨质增生是一种常见的骨骼疾病，保养方法包括控制体重、适度运动、注意保暖、均衡饮食、避免过度劳累等。 1.控制体重：过重会增加关节负担，加速关节软骨磨损，诱发或加重骨质增生。应保持合理的体重，通过均衡饮食和适量运动来控制。 2.适度运动：如游泳、散步、太极拳等，增强关节周围肌肉力量，改善关节活动度，但要避免剧烈运动和过度磨损关节。 3.注意保暖：寒冷刺激会使血管收缩，血液循环不畅，加重疼痛。要根据天气变化及时增减衣物，保护关节。 4.均衡饮食：多摄入富含钙、维生素 D、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。 5.避免过度劳累：长时间站立、行走或负重，会使关节承受过大压力，应注意劳逸结合，给关节足够的休息时间。总之，骨质增生的保养需要长期坚持，养成良好的生活习惯和运动方式，有助于减轻症状，提高生活质量。如果症状加重，应及时就医。
2024-11-10 21:20

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