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谷印亮 医师
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理疗科
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痛经时，通过合适的躺姿能在一定程度上减轻疼痛，如侧躺、平躺屈膝、俯卧、抱膝侧卧、半坐卧位等。 1.侧躺：身体向一侧侧卧，双腿自然弯曲，可减轻子宫对盆腔神经的压迫。 2.平躺屈膝：平躺在床上，双腿屈膝，能放松腹部肌肉，缓解子宫收缩带来的疼痛。 3.俯卧：趴在床上，腹部垫一个柔软的枕头，有助于舒缓子宫的紧张。 4.抱膝侧卧：侧卧时将膝盖抱向胸部，能减少子宫的张力。 5.半坐卧位：上半身与床面呈 45 度左右，可改善盆腔血液循环。 需要注意的是，躺姿缓解痛经的效果因人而异。如果痛经严重，建议及时就医，在医生的指导下使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等药物进行治疗。同时，经期要注意保暖，避免食用生冷、辛辣食物。
2024-11-11 03:11
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