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回答1
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谷印亮 医师
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理疗科
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运动在一定程度上可以减轻痛经，其作用机制包括促进血液循环、缓解肌肉紧张、调节内分泌、改善心理状态和增强身体抵抗力等。 1.促进血液循环：运动能加快盆腔的血液流动，减少淤血，缓解疼痛。比如散步、慢跑等有氧运动。 2.缓解肌肉紧张：通过伸展和放松腹部、腰部的肌肉，减轻肌肉痉挛带来的疼痛。像瑜伽中的一些体式就有此效果。 3.调节内分泌：适当运动有助于维持内分泌平衡，稳定激素水平，从而减轻痛经症状。 4.改善心理状态：运动时分泌的内啡肽能带来愉悦感，减轻焦虑和压力，对痛经产生积极影响。 5.增强身体抵抗力：身体强健能更好地应对痛经等不适。 总之，合理的运动对于减轻痛经有一定作用，但应根据个人身体状况选择适合的运动方式和强度。如果痛经严重，还需及时就医，排查是否存在疾病因素。
2024-11-10 18:41
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