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赵蕾 医师
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痛经时，通过调整姿势休息能在一定程度上减轻痛楚，比如侧卧、屈膝仰卧、俯卧、抱膝蹲坐、半坐卧位等。 1.侧卧：身体向一侧侧卧，双腿自然弯曲，可减轻子宫对盆腔神经的压迫，缓解疼痛。 2.屈膝仰卧：平躺在床上，双腿屈膝，放松腹部肌肉，有助于改善子宫的血液循环。 3.俯卧：腹部贴着床面，头偏向一侧，能放松子宫和盆腔的肌肉。 4.抱膝蹲坐：双手抱膝，身体蜷缩，这种姿势可以减少子宫的张力。 5.半坐卧位：上半身与床面呈 45 度左右，可减轻子宫对腰骶部神经的刺激。 需要注意的是，姿势缓解痛经的效果因人而异。如果痛经较为严重，单纯依靠姿势调整可能效果不佳，还应采取热敷、喝红糖水等方法，必要时就医，在医生指导下使用布洛芬、萘普生、元胡止痛片等药物止痛。
2024-11-11 17:23
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